Nie da się jeść ciągle tego samego. Nie da się w życiu trwać ciągle w tym samym, jak zmienne bywa życie tak i zmienna powinna być nasza dieta. A no zastanawiasz się dlaczego miałbym / miałabym coś zmieniać? A no dlatego ponieważ poprawisz w ten sposób swoją ”zdolność metaboliczną”. Przyjmując pokarmy różnorodne łatwiej będzie Tobie, wyskoczyć z ”ketozy”, załadować węgle ( szczególnie ważne w okresie wzmożonej aktywności fizycznej jak i psychicznej) i wrócić na stare tory jeśli tylko zapragniesz.
Niejednokrotnie zauważano i podkreślono ważność węglowodanów w diecie ketogenicznej. Osobiście nie jem ich wiele ( nigdy fanką nie byłam produktów mącznych, owianych itd.) niemniej jednak staram się ładować węgle spożywając, cieciorkę ( fantastyczna nutella ), buraki, zielone banany – przede wszystkim ze wzglęu na wzmożoną aktywność fizyczną.
Czerwiec 168,75km – run / 54km-cycle
Lipiec 154,95km – run / 89,64km – cycle
Maj 128,17km-run / 1,225m -swimming
Dla przykładu tak wyglądają moje osiągnięcia sportowe w sezonie, czyli kiedy kończę intensywne prowadzenie firmy (lekcje języka angielskiego) oraz mam przerwę na Roku Akademickim. Wówczas jak widać mam nieco więcej zapału niż dla porównania w Marcu, Kwietniu czy Styczniu. Ponieżej i powyżej przedstawione zestawienia z 2021 roku, jednak 2020 nie wyglądał jeszcze tak dobrze ,pomimo 6 letnich ,regularnych treningów.
veggyagata 