3/4 SZKLANKI OWSIANKI, ŁYŻKA NASION SZAŁWII HISZPAŃSKIEJ, GARŚĆ POCIĘTEGO JARMUŻU ZALAĆ WRZĄTKIEM NA NOC. ( DOLEJ SYROPU SMAKOWEGO LUB DODAJ MIODU)
1. NA GÓRĘ WĘDRUJE JOGURT ALPRO TYPU GRECKIEGO, POMARAŃCZA, BANAN, MIGDAŁY ORAZ PASTA CZEKOLADOWO-PROTEINOWA Z KALAFIORA.
WSKAZÓWKI DO POWYŻSZEGO PRZEPISU – PASTA CZEKOLADOWO-PROTEINOWA Z KALAFIORA. UGOTUJ PÓŁ KALAFIORA, DOLEJ SYROP CZEKOLADOWY NASTĘPNIE WLEJ TROCHĘ MLEKA SOJOWEGO LUB JOGURTU ORAZ DODAJ WEGAŃSKIE PROTEINY O SMAKU CZEKOLADOWYM – PO PROSTU PYCHA! ( MOŻNA DOSYPAĆ GORZKIEJ CZEKOLADY)
Micha z musem grejpfrutowo-pomarańczowym
Do tego przepisu stworzyłam coś zupełnie innego – świeżego. Cytrusowy smak pomarańczy i grejpfruta zrewolucjonizował moją kuchnię. Pomysł wziął się z wyjazdu na urlop do Polski. Jako, że musiałam coś zrobić z pozostałości w lodówce wpadłam na genialny pomysł, połączenia tych dwóch owoców. Dodałam łyżkę żelatyny i na całą pomarańczę (dużą) i czerwonego grejpfruta. Oczywiście uprzednio rozpuszczając żelatynę ciepłej wodzie. Zblendowałam wszystko razem i gotowe!
Owsiankę zalałam na noc i standardowo dodałam to na co miałam ochotę. Szpinak, jogurt sojowy typu greckiego Alpro, suszona żurawina, suszone kiwi, pół banana, mus pomarańczowo-grejpfrutowy. Wszystko posypałam ostropestem.
MICHA ODŻYWCZA
1. OWSIANKA ZALANA MLEKIEM MIGDAŁOWYM Z SIEMIĘ LNIANYM I CZEKOLADĄ GORZKĄ 90% NA NOC.
2.RANO TUNNING 🙂 POKRUSZONE KAWAŁKI CZEKOLADY GORZKIEJ, BANAN, PYŁEK PSZCZELI I JOGURCIK. SMACZNEGO 🙂 PROSTO I ZDROWO !
1. OWSIANKA 1/3 SZKLANKI ZALANA Z SIEMIĘ LNU ( ŁYŻECZKĄ)
2. W BLENDERZE BLENDUJEMY JABŁKO, SZPINAK ( SPORĄ GARŚĆ), I MLEKO KOKOSOWE ( DOSŁODZIĆ MOŻNA – JAK KTO LUBI)
3. TOPPING WŁASNY – JA DAŁAM AWOKADO
SMACZNE I POŻYWNE ALA ZUPA
1. JOGURT SOJOWY 200 GRAM ( 0 WĘGLI, 4 GRAMY TŁUSZCZU, 1.0 BIAŁKA)
2. MIESZAMY JOGURT Z OSTROPESTEM, NASIONAMI CHIA, I DODAJEMY SIEMIĘ LNU ORAZ JAK KTO LUBI SUGAR FREE SYROP O SMAKU MIGDAŁÓW, KOKOSA.
3.MISKĘ WYKŁADAMY SZPINAKIEM, CUKINIĄ I OWOCAMI TYPU MALINY I BORÓWKI.
SMACZNEGO:)
veggyagata 